Semana de Tecnificación
II SEMANA DE TECNIFICACIÓN. CONTENIDOS A TRABAJAR
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- Publicado o Mércores, 19 Decembro 2012 16:11
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II SEMANA DE TECNIFICACIÓN.
MONOGRÁFICO: "TIRO A CANASTA"
26, 27 y 28 de diciembre de 2012.
METODOLOGÍA
Duración:
-Cada estación dura 45 minutos.
-La estación ha de terminar puntualmente.
Desarrollo:
-Espacio: media pista.
-Material: un balón por jugador.
-Programar 4 ó 5 tareas; entre 8 ó 10 minutos cada una, aproximadamente.
Tareas:
-En general, ejercicios de 1x0, 2x0 y 1x1.
-En ocasiones, otros que puedan ayudar a conseguir nuestros objetivos.
Objetivo:
-De ejecución: repetición del fundamento. Correcta ejecución, ritmo y velocidad.
-De toma de decisión: elección entre un fundamento u otro. Elección adecuada.
Correcciones:
-Sobre el objetivo marcado. Concreción.
TIRO A CANASTA
Mecánica básica.
-Posición de los pies.
-Flexión de las piernas.
-Inclinación del tronco.
-Agarre del balón.
-Posición de los brazos.
-Extensión y finalización.
-Continuidad del movimiento.
Tiro tras bote.
-Mecánica básica.
-Coordinar agarre y parada.
-Parada en dos tiempos. Interior + exterior.
-Parada en un tiempo.
Tiro tras pase.
-Mecánica básica.
-Coordinar recepción y parada.
-Parada en dos tiempos. Interior + exterior; exterior + interior.
-Parada en un tiempo.
Finalizar:
-Mecánica básica.
-Doble apoyo. Acabar en tiro.
-Paso robado. Acabar en tiro.
-Extensión. Acabar en tiro.
-Gancho/Medio gancho. De lado (90º) o de medio lado (45º).
Tiro libre.
-Mecánica básica.
-Rutina de tiro.
-Posición detrás del tiro libre y alineación con el aro.
-Respiración.
-Ver el aro y seguir el tiro.
-Con presión, con cansancio,...
Toma de decisión:
-Parada y tiro: defensa atrás.
-Parada, engaño (finta salida / finta de tiro) y entrada: defensor bien colocado.
-Recepción y salida al instante: defensor llega tarde / defensor va al robo.
